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Bindungsangst Frau Überwinden
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Individualität trotz Beziehung? Gerade wenn aus dem Verliebtsein Liebe wird, haben viele Angst vor zu viel Nähe und ziehen sich aus der Partnerschaft zurück. Hier erfahren Sie, wie Sie in 5 Schritten Ihre Bindungsangst überwinden können. Mehr zum Thema:.

Beschreibung

Mirjam Beile.

Da tut Hilfe not. Wie sich die Angst, eine feste Partnerschaft einzugehen, überwinden lässt, erklären unsere ExpertInnen. Wer eine Beziehung nach der anderen führt und immer Ausreden für das Scheitern findet, leidet möglicherweise unter Bindungsangst.

Was können Menschen tun, die sich nicht dauerhaft binden wollen? BILD der FRAU hat bei einer Expertin und einem Experten nachgefragt. Mit der Erkenntnis fängt es aber erst einmal an: Wer gesteht sich schon gerne ein, beziehungsunfähig zu sein? Und wenn der erste Schritt getan ist — wie geht es dann weiter?

BILD der FRAU hat bei Eric Hegmann, Paarberater und Parship-Coach, und Silvia Fauck, Liebeskummer-Coach, nachgefragt.

Mit meiner Anmeldung zum Newsletter stimme ich der Werbevereinbarung zu. Eric Hegmann: "Bindungsangst gründet in einem verletzten Selbstwert, z. Aber sie tritt häufig auch unbewusst auf. Das ist dann eine 'passive Beziehungsverweigerung'. Letztlich ist Bindungsangst eine Sammlung von unterschiedlichen Schutzstrategien, die Verletzungen verhindern sollen. Beispielsweise kann eine solche unbewusste Strategie sein, sich nur in unerreichbare Partner zu verlieben, also Männer, die vergeben sind oder die zu Beginn sagen, dass sie nicht bereit wären für eine Beziehung.

Auch überhöhte Ansprüche sind eine erfolgreiche Vermeidungsstrategie.

Silvia Fauck: "Keine Verantwortung übernehmen zu müssen, wird heutzutage auch durch den Supermarkt Internet befeuert: Dort gibt's jeden Tag ein neues Date, Bindung ist nicht nötig Sich einzugestehen, dass man tatsächlich Angst vor einer Bindung hat, ist nicht einfach.

Da muss man schon gut in sich hineinhorchen, darf sich nichts vormachen und die Schuld nicht bei den anderen suchen. Gerade in Zeiten des Internetdatings wird vieles einfacher — leider oft auch zum Leid der Datenden.

Fiese neue Dating-Maschen wie Tuning, Ghosting oder Zombieing machen die Runde und Verliebte sind oft schutzlos ausgeliefert. Eric Hegmann: "Wenn Sie erst einmal verstanden haben, wie Ihr Bindungssystem funktioniert, wovor Sie sich schützen wollen und welche Verhaltensweisen Sie sich dazu angeeignet haben, können Sie versuchen, diese bewusst zu steuern, wann immer Sie diese bei sich entdecken.

Das Verständnis dieser Mechanismen bewirkt bereits viel, aber gerade nach schweren Verletzungen ist die Arbeit mit einem Experten Erfolg versprechender als die Verarbeitung alleine. Es geht bei Bindungsangst um ganz grundlegende Glaubenssätze, die Sie verinnerlicht haben. Silvia Fauck: "Wer das Problem angeht und sich darum kümmert, hat schon einmal einen sehr guten Anfang geleistet.

Allerdings lässt sich das kaum alleine therapieren — einige Sitzungen mit einem Experten sind unbedingt zu empfehlen. Wichtig ist aber auch zu wissen: Wer Bindungsangst hat, leidet in der Regel nicht gleich an einer schweren Störung und muss eine Therapie machen. Es geht um Beratung, um Coaching.

Bindungsangst: 17 symptome, 10 ursachen & 5 tipps sie zu überwinden

Eric Hegmann: "Ein in sich sicherer Partner ist tatsächlich eine gute Unterstützung — sowohl für einen bindungs- als auch einen verlustängstlichen Partner, da er Ausgleich schaffen kann. Doch die Arbeit beginnt bei sich selbst! Es wird eine Beziehung sehr belasten, wenn ein Partner immerzu Stärke für den anderen zeigen soll. Silvia Fauck: "Oft erzählen Betroffene dem Partner nichts von ihrem Problem. Wenn doch, hilft es, in aller Ruhe darüber zu reden, sich behutsam zu öffnen.

Partner sollten dann nicht den Fehler machen, zu viel Druck auszuüben, sie müssen viel Geduld aufbringen. Dauerhaft kann der Partner allein aber nicht helfen.

Bindungsangst erkennen und überwinden: so geht's

Eric Hegmann: "Bindungsangst sucht Verlustangst, denn es handelt sich dabei um die zwei Seiten der gleichen Medaille: geringer Selbstwert. Das sind jedoch meist Menschen, die ihre Angst kompensieren, indem sie Anerkennung von anderen erhalten, die sich um sie bemühen. Dass sich zwei Personen mit extremer Bindungsangst ineinander verlieben, ist eher selten.

Die bleiben eher freundschaftlich verbunden, empfinden aber nicht das Gefühl euphorischer Verliebtheit, weil ihr Bindungssystem nicht aktiviert wird.

Das benötigt den Rückzug des Partners, um den man sich dann bemühen kann. Silvia Fauck: "Wenn keiner von zwei Partnern in der Lage ist, dem anderen Stabilität zu geben, ist eine Beziehung eigentlich nicht möglich. Dann handelt es sich eher um eine Affäre ohne festen Pol. Eric Hegmann: "Weniger ein Fehler als eine leider schlüssige Ergänzung: nämlich von einem verlustängstlichen Partner Bestätigung zu suchen und zu erfahren.

Diese sehr häufige Paar-Dynamik führt jedoch nicht zu stabilen Beziehungen. Typischer Satz danach: 'Ich gerate immer an die Falschen'. Das ist leider nicht so.

Bindungsangst erkennen und überwinden: so geht's

Die hat man sich selbst ausgesucht. Silvia Fauck: "Darauf hoffen, dass es von alleine aufhört. Immer wieder eine Beziehung beenden und zu glauben, dass beim nächsten Mal alles besser wird. Das ist nur ein Weglaufen vor dem eigentlichen Problem. Gibt es Hoffnung, irgendwann eine "normale" Beziehung führen zu können?

Aber gerade mit Unterstützung ist das ein Prozess, der je nach Ausprägung und Vorgeschichte schnell erste Ergebnisse zeigen kann.

Bindungsangst: ursachen, therapie & überwindung

Viele meiner Klienten erleben sehr rasch, dass ihnen die bewährten Muster keine Befriedigung mehr geben und probieren neue Wege. Dazu gehört oft, sich einmal entgegen dem bewährten Beuteschema auf andere Typen einzulassen. Die aktivieren zunächst zwar nicht das Bindungssystem so stark, aber sie sorgen für mehr Sicherheit, die man bald auch gar nicht mehr missen möchte. Silvia Fauck: "Bindungsangst ist ein gut zu bearbeitendes Thema — aus meiner Erfahrung heraus würde ich sagen, dass Betroffene in rund 90 Prozent aller Fälle eine funktionierende Beziehung führen können.

Das Wichtigste ist, Geduld mit sich selbst zu haben! Mehr zu Silvia Fauck finden Sie hier. Wer unter Bindungsangst leidet, hat mitunter auch mit Trennungsschmerz zu kämpfen. Wie Sie ihn durchstehenverraten wir Ihnen.

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Aktualisiert: Von Mirjam Beile. Bindungsangst überwinden: Erst einmal die Gründe herausfinden Mit der Erkenntnis fängt es aber erst einmal an: Wer gesteht sich schon gerne ein, beziehungsunfähig zu sein? Jetzt zum Bild der Frau Newsletter anmelden Unsere besten News, Rätsel, Rezepte und Ratgeber der Woche für Sie per Mail und kostenlos.

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